22 септември се отбелязва по света като Международен ден без автомобили. Нека си припомним ползите от ходенето пеша.
– Специалистите казват, че средно човек прави по 4000 крачки на ден (3 км). За да поддържа тялото си здраво обаче, хората трябва да достигнат нормата от 9000 – 10 000 крачки на ден, особено ако не спортуват.
– Ходенето всеки ден пеш щади ставите и костите
– Според изследвания хората, които ходят ежедневно са в по-малка степен застрашени от диабет тип 2, рак на дебелото черво, матката, гърдите.
– С ходене всеки ден укрепваме сърцето. Освен това се намалява риска от сърдечни заболявания. Изследванията показват, че 30 минути ходене пеша, снижават риска от инфаркт на миокарда с 27%.
– Човек, тежащ 60 кг., изгаря 75 калории с половин час ходене пеша. При по-бързи стъпки и скорост и изминаване на 5 км, изгорелите калории стават 99. Със забързване на темпото се горят още повече калории и могат да достигнат 150.
– С ходене пеша човек подобрява и метаболизма си и така изхвърля всички вредни вещества от тялото. При потене гори и токсини, а самият процес на движение спомага за стягане на крака, корем и задни части.
– Ходенето пеша избавя от остеопороза – с движението заздравяваме костите и увеличаваме плътността им, а това е много важно за жените.
– Ходенето се бори с риска от деменция – загубата на памет в старческа възраст засяга всеки един от 14 човека минали 65 годишна възраст. Редовната физическа активност, намалява риса от деменция с 40%. Специалистите съветват възрастните хора да изминават поне 10 км. седмично.
– Ходенето ни помага срещу стрес и лека форма на депресия.
– С разходки подобряваме и зрението си. намалява шанса от развиване на глаукома чрез редуциране на очното налягане.