Kmeta.bg
Няма резултат
Виж всички резултати
неделя, 18 май, 2025
  • Вход
  • Гледна точка
  • Образование от A до #
  • SMART
  • Кмет на годината 2024
Всички новини
Kmeta.bg
  • Гледна точка
  • Образование от A до #
  • SMART
  • Кмет на годината 2024
Няма резултат
Виж всички резултати
Kmeta.bg
Няма резултат
Виж всички резултати
Всички новини

Енергийните нужди на децата: Какво трябва да знаете

Платена публикация

Kmeta.bg от Kmeta.bg
септември 13, 2021
в Любопитно
Време за четене: ~ 1 мин.
18 0
0
Малките деца се нуждаят от около 3000 kcal всеки ден

снимка: Pixabay

20
СПОДЕЛЯНИЯ
Сподели във Facebook

Не е тайна, че децата изискват много енергия, за да растат и да се развиват. Но знаете ли, че те се нуждаят от до пет пъти повече калории, отколкото възрастните, и от най-много хранителни вещества? В тази статия ще научите от колко енергия имат нужда децата в различните възрастови групи, кои видове храни са най-подходящи за тяхното здраве и как можете да им помогнете да постигнат своите нужди оптимално!

Една от причините децата да се нуждаят от толкова много енергия в ранните си години е, че растат. Знаете, че бебетата и малките деца не спират да се движат, а единствената причина да спрат е когато коремчето им е пълно! Причината за по-високата нужда от енергия е, че докато децата растат, телата им стават по-ефективни спрямо това как тялото им използва хранителните вещества.

растежът на тялото изисква толкова много енергия от мъниците
снимка: Pixabay

Не само растежът на тялото изисква толкова много енергия от мъниците – развитието на мозъка също отнема много енергия. Когато за първи път научаваме нови умения – като например четене или каране на колело, това може да е голямо предизвикателство. Мозъкът ни използва глюкоза (захар) като гориво, за да работи ефективно, а в най-ранна възраст това означава нужда от още повече енергия. Тук здравословното хранене идва на помощ, за да подхрани мозъка на подрастващите по най-добрия начин!

Специалистите по хранене казват, че най-добрите хранителни вещества за децата са тези, които идват от пълноценни храни, като плодове и зеленчуци – те са пълни с витамини и минерали, за да помогнат на развиващия се организъм да стане по-силен. Храните, богати на протеини, също трябва да бъдат включени в този списък, тъй като месото и млечните продукти могат да осигурят тези градивни елементи на мускулното развитие.

Енергийни нужди на децата спрямо тяхната възраст

Що се отнася до това колко храна се нуждае детето ви в зависимост от възрастовата група, ето няколко общи насоки:

  • бебетата се нуждаят от около 2300 kcal дневно;
  • малките деца се нуждаят от около 3000 kcal всеки ден;
  • юношите имат нужда от около 2200 kcal дневно;
  • тийнейджърите се нуждаят от около 2000 kcal всеки ден.

Нуждата на бебетата от толкова повече енергия се дължи отчасти на растежа, но главно заради развитието на мозъка и двигателните умения, което изисква около пет пъти повече калории, в сравнение с възрастните. Това означава, че родителите трябва да ги хранят редовно с добри източници на протеини – като месо или млечни продукти, така че тези градивни елементи да са на разположение, за да разполага младия организъм с достатъчно енергия, необходима за научаването на новите неща.

Най-добрите хранителни вещества за растящия организъм идват от пълноценни храни като плодове и зеленчуци, така че здравословното хранене е изключително важно в този период. Богатото разнообразие от пресни продукти, които може да намерите сред предложенията в кауфланд брошура, гарантира оптимален прием на всички необходими за правилното развитие на мъниците вещества. За децата на възраст 18-36 месеца приемът на повече протеини е важен, но също така трябва да се съобразите с размера на стомахчетата им, за да не преяждат.

С наближаването на тийнейджърските години, е важно децата да приемат достатъчно хранителни вещества за този етап от живота, където енергията е необходима точно толкова, колкото растежът и развитието на мозъка. Опитайте се да им осигурите около 2200 kcal всеки ден, като включвате в тях висококачествени сложни въглехидрати – като пълнозърнести храни, например.

И накрая, тийнейджърите се нуждаят от около 2000 kcal дневно, като трябва да се съобразите с това колко калории от общото количество идват от мазнини – те трябва да са по-малко от 30% от общия дневен прием.

Какви видове опасности съществуват, ако децата не се хранят правилно?

Най-голямата опасност от неправилното хранене идва от липсата на енергия, необходима за растеж и развитие. Ако детето ви винаги е гладно, може да му липсват хранителни вещества, което означава, че тялото му няма да има достатъчно гориво, за да функционира нормално – а това може да доведе до развитието на хронични заболявания. Важно е и да следите теглото и физическата активност, тъй като това може да е индикатор за преяждане.

Уверете се, че менюто на детето включва основно сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, така че нивата на захар да останат балансирани. Това ще помогне да се запази балансът между правилното функциониране на мозъка и физическата активност, като същевременно се избегне рискът от затлъстяване по-късно.

В заключение

Енергийните нужди на децата са различни в зависимост от възрастта им. Като бебета те се нуждаят от повече калории, за да растат и развиват двигателни умения; необходимото количество спада малко, когато децата навлизат в пред-тийнейджърска възраст и отново намалява, след настъпването на тийнейджърството. Най-добрият съвет? Ограничете консумацията на мазнини и преработени храни, осигурете повече пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, за да им дадете оптимални хранителни вещества за най-добър старт в живота.

Тагове: децаенергиякалориинуждаразвитиехранахранене
Предишна Статия

130 са свободните места в яслите във Варна

Следваща Статия

България поиска от Украйна екстрадиция на Брендо

Свързани Статии

Бриджит Бардо за Депардийо: Докоснал дупе на момиче, и какво от това?
Любопитно

Бриджит Бардо за Депардийо: Докоснал дупе на момиче, и какво от това?

май 17, 2025
165
Skype вече е в историята
Любопитно

Skype вече е в историята

май 7, 2025
112
Музеи и галерии в 21 области отварят с вход свободен тази вечер
Любопитно

Кой ще плати за реставрацията: Дете повреди картина на Ротко за 50 млн. евро

май 6, 2025
156
Мъж беше спасен от планината Фуджи два пъти за една седмица
Любопитно

Мъж беше спасен от планината Фуджи два пъти за една седмица

май 3, 2025
110
Човешките клетки могат да чуват
Любопитно

Създадоха “умни” стелки за откриване на ортопедични травми и ранни признаци на деменция

май 2, 2025
119
Община дава стипендии на бъдещи лекари и медицински сестри
Любопитно

Учени създадоха гласово приложение, диагностициращо рак

април 30, 2025
154
Следваща Статия
22 души с белезници при акция на жандармерията в Пиринско

България поиска от Украйна екстрадиция на Брендо

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Реклама

За какво харчите най-много през пролетта?

Реклама

Последни новини

Турция откри голямо газово находище в близост до България

Турция откри голямо газово находище в близост до България

май 17, 2025
Световната карта на бирата: Кои държави пият най-много и къде е България? (графика)

Световната карта на бирата: Кои държави пият най-много и къде е България? (графика)

май 17, 2025

Страници

  • Всички новини
  • Реклама
  • Контакти
  • Условия за ползване
  • Защита на личните данни
Кмета БГ

Кmeta.bg е национална медия, която отразява всичко актуално от деня такова, каквото е – истинско и достоверно. Тук няма да попаднете на фалшиви новини. Ние сме и тези, които обръщат особено внимание на общините и акцентират на случващото се в тях. Чрез специална карта на сайта всеки потребител може да избере областта, която го интересува и да добие актуална информация.

Част от групата на:

Economic.bg- Икономика и бизнес

© 2025 Всички права запазени! Изграждане и Дигитален маркетинг благодарение на MasterWeb LTD.

Добре дошъл отново!

или

Влезте в профила си по-долу

Забравена парола?

Изтеглете паролата си

Моля, въведете потребителското си име или имейл адреса си, за да зададете отново паролата си.

Вход

Add New Playlist

  • Всички новини
  • Образование от A до #
  • SMART
  • Гледна точка
  • Кмет на годината 2024
  • TOP JOBS