Въпреки че до лятото остават около месец, слънцето вече е доста щедро. Мнозина се възползват всеки свободен час, за да се поразходят и насладят на топлите му лъчи. А освен приятно, умереното излагане на слънце се оказва и много полезно за здравословното ни състояние.
Световната здравна организация посочва, че 5 до 15 минути случайно излагане на слънце на ръцете, лицето и мишниците два до три пъти седмично през летните месеци е достатъчно, за да се поддържат високи нива на витамин Д.
Ето 5 причини, поради които да не пропускаме слънчевите бани:
Повишаване на настроението
Една от важните ползи от излагането на ултравиолетови лъчи е подобряването на настроението. Слънчевите лъчи осигуряват топлина и светлина, които подобряват общото ви усещане за благополучие. Слънчевата светлина може също така да стимулира кръвообращението, което повишава енергийните нива.
Предотвратява депресията
Ако сте жена, според проучванията вероятността да развиете депресия е с 200% по-голям, отколкото при средностатистическия мъж. Средната възраст на поява на депресия е между 18 и 30 години. Интересно е, че тя почти почти не се среща при хора на възраст над 60 години.
Цикъл на сън и бодърстване
Излагането на слънце е свързано със синтеза на хормона мелатонин. Мелатонинът регулира цикъла сън-бодърстване. Слънчевата светлина е отговорна и за поддържането на нормални и устойчиви циркадни ритми – естествен вътрешен процес, който регулира цикъла сън-бодърстване и се повтаря приблизително на всеки 24 часа.
Предотвратяване на затлъстяването
Ултравиолетовите лъчи не само снабдяват организма с витамин Д, но са и жизненоважен източник на азотен оксид, който е успешно средство за регулиране на важни физиологични процеси, включително кръвообращението и метаболизма. Правилното излагане на слънце може да ви помогне да поддържате метаболизма си в нормално състояние и да възпрепятствате преяждането.
Сърдечни заболявания
Изследванията показват, че недостигът на витамин Д при мъжете, причинен от недостиг на слънчева светлина, увеличава два пъти вероятността да развият сърдечно заболяване.
