Ако потърсим в Google кой е известен като най-щастливия човек на света, веднага излиза тибетският монахМатийо Рикар. Той е на 69 години и по рождение е французин. Участвал е в 12- годишно проучване на мозъка във връзка с медитацията, което е проведено от невролога Ричард Дейвидсън.
Определянето му за най-щастливия човек според него самия до голяма степен е измислено от медиите и е прекалено, но е факт че е един от малцината, успели да стигнат до върховете на дучевния мир.
По време на изследването неврологът Дейвидсън прикрепя към главата на Рикар 256 сензора, че когато той медитира, съсрдоточавайки се върху състраданието, има необичайно чист разум.
Ето някои от съветите на монаха, публикувани в Profit.bg:
Спрете да мислите „аз, аз, аз“
За Рикар отговорът се свежда до алтруизма. Причината за това е, че да мислиш постоянно за себе си и за това как да подобриш собствения си живот е изтощително, стресиращо и в крайна сметка води до нещастие.
“Просто това аз, аз, аз през цялото време е много скучно. И е доста жалко, защото вие гледате на целия свят като на заплаха или като на личен интерес (за вас).”
Ако искаме да сте щастливи, според Рикар, трябва да се стремим да бъдем “доброжелателни,” което не само ще ни накара да се чувстваме по-добре, но и ще накара хората около нас да се чувстват по-добре.
Започнете да тренирате разума си, сякаш тренирате, за да участвате в маратон
Според монаха всеки е способен да има по-чист разум, защото във всяко човешко същество има потенциал за доброта (освен ако не сте сериен убиец или пък в мозъка ви има нещо химически сбъркано). Както един маратонец обаче, който трябва да тренира, преди да бяга, може да избяга 42 км, хората, които искат да са щастливи, трябва да тренират разума си. Предпочитаният от Рикар метод на треноривоки е медитацията.
“Чрез тренирането на разума ние винаги можем да повишим нивото си на щастие,” обяснява Рикар. “Това е като бягането. Ако тренирам, мога да избягам маратона. Може да не стана олимпийски шампион, но между това да тренираш и това да не тренираш има голяма разлика. Така че защо да не го прилагате и за разума си? “
Отделяйте по 15 минути на ден, за да мислите за щастливи неща
Започнете с между 10 и 15 минути на ден, казва Рикар. Обикновено, когато човек изпитва чувства на щастие и любов, това е краткотрайно, после се случва нещо друго и преминаваме към следващата мисъл. Вместо това обаче Рикар казва, че трябва да се концентрираме върху това да не позволяваме на разума ни да се разсейва и да продължаваме да се фокусираме върху положителните емоции в следващия период от време. Ако тренирате това всеки ден, само две седмици по-късно може да усетите положителни умствени резултати. Ако пък практикувате това в продължение на 50 години, какъвто е случаят с Рикар, можете също да станете професионалист по отношение на щастието!
Гласувайте в конкурса “Кмет на месеца” ТУК.
