Само два дена след петък 13-ти днес е най-потискащият ден в годината. Третият понеделник от януари е обявен за най-нещастния в годината. Заключението на изследователи от университета на Кардиф се базира върху показатели като студеното време, финансови задължения, отказване от новогодишни решения, липса на мотивация.
Въпреки “най-депресиращия понеделник”, ние смятаме, че всеки прави собствен избор как да прекара деня. Но все пак, ако наистина днес не вие е най-сполучливият ден, ви предлагаме няколко начина за справяне с подтиснатото настроение и да се почувствате добре още веднага.
Слушайте “щастлива” музика. Слушането на весела и ритмична музика може значително да промени начина, по който се чувствате. Хубавата мелодия ще ви повдигне духом и ще ви зареди с положително настроение. За целта можете да използвате листата на платформата “Spotify” със стоте най-зареждащи песни.
Подредете в дома си. Начин да прочистите съзнанието си е като подредите в дома си. Разтребването на къщата помага да се откъснем от негативните мисли и да не се вглъбяваме в проблемите. Според лайфстайл гуруто Мери Кондо, ако дадена вещ вече не ни носи радост, е препоръчително да се отървем от нея. Ако сме заобиколени само от принадлежности, които обичаме, ще се чувстваме по-щастливи и ще насочим живота си към позитивни промени.
Вижте се с близките и приятелите си. Независимо по което и да е време, щом се почувствате нещастни, сигурен начин да подобрите насторението си е да се видите с приятелите си. Хората, които ви обичат и подкрепят обезателно ще ви накарат да забравите за тревогите и ще върнат усмивката на лицето ви. Необходимо е да си напомняте, че социалната изолация може да доведе до депресия.
Оцветявайте книжки. Това занимание набира все по-голяма популярност като средство за преборване на стреса и отключване на творческия потенциал. Oцветяването на книжки за възрастни концетрира вниманието върху детайлите на картинките, цветовете и формите. По този начин забраваме за настоящите тревоги и успокояваме ума си.
Позволете си забраненото. По време на празниците често се случва да си позволим любимите вредни храни и да прекалим с тях. Именно заради угризения след преяждане на Коледа и Нова година, през януари мнозина се въздържат от изкушения. Подходът “или всичко, или нищо” обаче често завършва с провал. Д-р Арол съветва да си поставяме скромни цели, чието постигане ще ни мотивира да продължим да се придържаме към тях.
Забравете за социалните мрежи. Опитайте се в днешния ден максимално да ограничите влизането в социалните мрежи, тъй като съществува вероятност нечия самодоволна публикация да ви накара да се почувствате още по-окаяни. Ако сред контактите ви във Facebook например има такива, които се “перчат” постоянно, откажете се от приятелството с тях, съветва психоложката д-р Мег Арол.
